1
Больше тысячи детей уже сидят на карантине
В Тюменской области уже 59 классов отправили на дистанционку из-за подъема заболеваемости ОРВИ и гриппом, передает Информационный центр Правительства региона. А это более чем тысяча учеников! «МегаТюмень» подготовила памятку о мерах профилактики и рассказала, как справляться с домашней учебой.
Болезнь в цифрах
По данным регионального управления Роспотребнадзора, на прошлой неделе заболеваемость ОРВИ увеличилась почти на 20%. Правда, в этом же периоде прошлого года болели больше (на 33,8%). Заболеваемость гриппом снизилась на 41%. Что касается коронавируса, то им болеют на 13,3% меньше.
- Эпидпороги среди совокупного населения и в возрастных группах не превышены. Циркулируют вирусы гриппозной и негриппозной этиологии.
Профилактика заболеваемости ОРВИ
Специалисты ведомства рекомендуют соблюдать следующие меры, чтобы снизить риск заражения инфекционными заболеваниями.
Гигиена рук:
- тщательно мойте руки с мылом после посещения общественных мест;
- если нет возможности вымыть руки, используйте антисептические средства для их обработки.
Избегайте контакта рук с лицом: не прикасайтесь к глазам, носу и рту немытыми руками — это снизит вероятность попадания патогенов в организм.
Используйте средства индивидуальной защиты: в местах массового скопления людей носите маску или респиратор — это поможет минимизировать риск вдыхания инфицированных частиц.
Ограничьте контакты с заболевшими: по возможности избегайте общения с людьми, у которых наблюдаются признаки любой инфекции (кашель, насморк, повышенная температура и т. д.).
Соблюдайте социальную дистанцию: находясь в общественных местах, сохраняйте безопасное расстояние (не менее 1–1,5 метров) от окружающих — это особенно важно в период сезонных вспышек респираторных заболеваний.
Следуйте правилам респираторного этикета:
- при кашле или чихании прикрывайте рот и нос одноразовой салфеткой (после использования сразу утилизируйте её);
- если салфетки нет, кашляйте или чихайте в локтевой сгиб — так вы предотвратите распространение капель, содержащих возбудителей инфекций.
Своевременно обращайтесь за медицинской помощью: если у вас появились симптомы респираторной инфекции (насморк, кашель, боль в горле, повышение температуры и др.), не занимайтесь самолечением — обратитесь к врачу для постановки диагноза и подбора корректной терапии.
Как организовать комфортное и продуктивное дистанционное обучение: практические рекомендации
Чтобы сделать процесс дистанционного обучения эффективным и снизить уровень стресса, тюменцам предлагают следовать определенным советам.
Организуйте удобное рабочее место
Подготовьте пространство, которое будет ассоциироваться у ребёнка с учёбой:
- выделите отдельный стол или уголок в комнате;
- обеспечьте комфортное кресло с поддержкой спины;
- позаботьтесь о хорошем освещении (естественном или искусственном);
- минимизируйте отвлекающие факторы: уберите игрушки, лишние гаджеты, выключите телевизор;
- держите под рукой всё необходимое: тетради, ручки, учебники, зарядные устройства.
Составьте расписание дня
Чёткий график поможет сохранить привычный ритм жизни и избежать переутомления:
- распределите время на уроки, выполнение домашних заданий, перерывы, питание и сон;
- учитывайте биоритмы ребёнка: планируйте сложные предметы на часы максимальной работоспособности;
- включите короткие перерывы каждые 30–45 минут (5–10 минут);
- запланируйте один длинный перерыв (30–60 минут) для полноценного обеда и отдыха;
- установите фиксированное время для отхода ко сну и пробуждения.
Пример расписания:
- 8:00–8:30 — подъём, зарядка, завтрак;
- 9:00–10:30 — первый блок занятий;
- 10:30–10:40 — перерыв;
- 10:40–12:00 — второй блок занятий;
- 12:00–13:00 — обед и отдых;
- 13:00–14:30 — третий блок занятий и т. д.
Поддерживайте рабочую атмосферу
Создайте условия, которые помогут настроиться на учёбу:
- попросите ребёнка одеваться утром так же, как если бы он шёл в школу (не в пижаме);
- отключите уведомления на всех устройствах во время занятий;
- договоритесь, что в учебные часы члены семьи стараются не отвлекать ребёнка;
- используйте таймер или приложение для отслеживания времени занятий и перерывов.
Обеспечьте общение с учителями и одноклассниками
Социальная связь важна для мотивации и психологического комфорта:
- участвуйте в онлайн‑уроках, задавайте вопросы преподавателям;
- используйте чаты класса для обсуждения заданий и обмена материалами;
- организуйте совместные онлайн‑встречи с одноклассниками для выполнения групповых проектов;
- поддерживайте видеосвязь с друзьями — это поможет избежать чувства изоляции.
Проявляйте гибкость и заботьтесь об эмоциональном состоянии
Адаптация к дистанционному формату может быть непростой — важно учитывать чувства ребёнка:
- не требуйте идеальной успеваемости в первые дни или недели;
- давайте возможность делать короткие паузы, когда ребёнок устал или расстроен;
- поощряйте физическую активность между уроками: зарядку, прогулку, игры;
- выделяйте время для любимых занятий и хобби;
- обсуждайте эмоции: спрашивайте, что даётся легко, а что вызывает трудности;
- хвалите за усилия, а не только за результаты — это повысит уверенность в себе.
