Тюменцам дали советы по заботе об иммунной системе в мегаполисе

В современном мегаполисе, где каждый день наполнен спешкой и стрессом, забота об иммунной системе становится особенно важной. По словам врача-диетолога Павла Ивакина, городской образ жизни существенно подрывает наше здоровье из-за отсутствия связи с природой и неправильного питания. Он дал практические советы тюменцам.

– Городская среда не дает нам возможности получать пользу от природы. Нарушается режим питания и освещения, что приводит к ослаблению иммунитета, – отмечает специалист.

При отсутствии возможности длительных прогулок и полноценного отдыха, диетолог рекомендует сосредоточиться на правильном питании.

– Основа крепкого иммунитета – это здоровая микрофлора. Для её поддержания необходимо ежедневно употреблять растительную клетчатку: не слишком сладкие фрукты и сырые овощи в салатах, – советует Ивакин.

Дополнительным важным элементом укрепления иммунитета является прием пробиотиков: «Достаточно курса по десять дней ежемесячно. Особенно эффективны чистые бифидосодержащие пробиотики, которые помогают восстановить разнообразие кишечной микрофлоры».

Соблюдая эти рекомендации, жители крупных городов смогут укрепить свой иммунитет и улучшить общее самочувствие, несмотря на напряженный ритм городской жизни, передает tmn.aif.ru.