0
Какие микроэлементы критически важны для эмоционального равновесия и энергии
Клинический нутрициолог Татьяна Борейко раскрыла связь между нехваткой определенных веществ в организме и развитием состояния эмоционального выгорания. По словам эксперта, дисбаланс важнейших нутриентов способен серьезно подорвать ментальное здоровье и снизить продуктивность.
Особое внимание специалист уделила витамину D: «Его дефицит часто проявляется в виде апатии и ухудшения эмоционального фона», – подчеркивает Борейко.
Не менее значимую роль играют витамины группы B: они выступают надежной поддержкой для нервной системы. В частности, нехватка витамина B12 способна вызвать не только вспышки раздражительности, но и тотальную потерю энергии – человек может ощущать себя полностью обессиленным.
Кроме того, нутрициолог выделила еще три элемента, критически важных в условиях стресса:
- Магний, расходуемый организмом во время эмоциональных перегрузок;
- Железо, недостаток которого перетекает в кислородное голодание тканей;
- Йод, необходимый для поддержания нормального самочувствия.
По словам Татьяны Борейко, опасность возрастает, когда дефициты сочетаются друг с другом – это может серьезно ограничить продуктивность человека, а также нарушить его эмоциональное равновесие, передает tmn.aif.ru.
