Тюменцам объяснили, как правильно спать, чтобы избежать проблем с мышцами

Некоторые тюменцы вместо чувства бодрости и свежести после ночного отдыха получают только мышечную боль в теле. Специалист по работе с лицом и телом, тренер-преподаватель по массажным техникам Евгения Кузнецова рассказала редакции «МегаТюмень» об особенностях правильного ночного отдыха.

– Универсальных рекомендаций нет. Каждому человеку я даю индивидуальные советы в зависимости от самочувствия и состояния здоровья. Если беспокоит онемение руки, то ее нельзя, например, подкладывать под ухо или под подушку. Защемляется нерв. Если мучают боли в шее, то нужно отрегулировать высоту подушки. Неправильное положение головы тоже может привести к защемлению. Если дискомфорт в пояснице, то нужно подложить, например, под колени какую-то подушку, чтобы разгрузить эту часть тела. Если таз нестабильный, то во сне на боку под верхнюю ногу под колено нужно тоже подложить подушку, чтобы таз не перекручивался, – рассказала эксперт.

Евгения отметила, что главным ингредиентом хорошего сна является полное расслабление. Человек не должен испытывать боли. Специалист также добавила, что наше положение во время ночного отдыха не решает индивидуальную проблему со здоровьем, с которой точно нужно разбираться.

– Логично сходить к врачу, установить диагноз и спросить, какие есть рекомендации, можно ли делать массаж и какой. Желательно иметь несколько мнений докторов. Часто с болями приходят разбираться к массажистам. Но наша главная задача - не навредить! Некоторые неграмотные специалисты без предписаний врача могут только усугубить проблему, - говорит Кузнецова.