0
Сахарный диабет 2 типа становится всё более распространённым среди взрослых, однако во многих случаях его развитие можно предотвратить. Как это сделать, рассказала врач‑эндокринолог Многопрофильного консультативно‑диагностического центра Наталья Савина.
— Здоровый образ жизни — основа профилактики диабета 2 типа. На приёме мы детально разбираем с пациентами их пищевые привычки, составляем сбалансированный рацион и подбираем подходящий уровень физической активности. Важно помнить: лечение должен назначать и контролировать врач. Любые дополнительные методы, в том числе фитотерапия, допустимы только после консультации со специалистом и в сочетании с основной терапией.
В качестве примера Наталья Савина привела случай из практики. У одного из пациентов диагностировали диабет 2 типа, но на фоне медикаментозного лечения показатели оставались нестабильными. Ситуация изменилась после того, как пациент скорректировал образ жизни: пересмотрел рацион и начал регулярно заниматься спортом. В результате удалось достичь компенсации углеводного обмена — уровень глюкозы натощак теперь держится практически в норме.
Такой подход позволил избежать серьёзных осложнений: стабилизировалось состояние почек, не развилась диабетическая стопа, удалось предотвратить появление трофических язв и выраженных воспалительных процессов, а еще сохранилось стабильное зрение.
Как снизить риск развития диабета 2 типа
Сбалансируйте питание. Делайте ставку на цельнозерновые продукты, овощи, нежирные источники белка и полезные жиры. Минимизируйте потребление продуктов с добавленным сахаром, избыточным содержанием соли и трансжирами.
Контролируйте размер порций. Даже полезные блюда в больших количествах могут привести к набору веса, а избыточная масса тела — один из основных факторов риска развития диабета 2 типа.
Добавьте физическую активность. Достаточно уделять 150 минут в неделю умеренным нагрузкам: быстрой ходьбе, плаванию, езде на велосипеде или танцам. Главное — заниматься регулярно.
Следите за весом. Если у вас избыточная масса тела, снижение веса всего на 5–10 % существенно уменьшит риск развития диабета.
Проходите профилактические осмотры. Особенно важно это делать при наличии факторов риска: наследственной предрасположенности, возраста старше 45 лет, повышенного артериального давления и нарушений липидного обмена.
