Нейропсихолог рекомендует начинать подготовку к школе за две недели: что советуют эксперты

Август — время, когда родителям школьников стоит задуматься не только о покупке канцелярии, но и о психологической подготовке ребёнка к учебному году. По данным специалистов, резкий переход от каникулярной свободы к школьному режиму — стресс для детской нервной системы, и смягчить его можно, если начать адаптацию за полторы-две недели до 1 сентября.

Доктор Кити Фрейер Рэндалл, детский нейропсихолог из Детской больницы Университета Лома Линда (США), в своих рекомендациях подчёркивает: «Даже позитивные изменения, такие как начало нового учебного года, могут быть источником стресса. Когда мы переживаем переходный период, наш мозг и тело проходят через этап адаптации. Ключ к управлению этим стрессом — формирование устойчивости». По её словам, устойчивость ребёнка держится на трёх основаниях: режим, границы и эмоциональная поддержка.

Специалисты Городского психолого-педагогического центра Москвы уточняют: в среднем адаптация после каникул длится от двух до четырёх недель и включает три составляющие — физиологическую, эмоциональную и социальную. На первом этапе (1–3 дня) ребёнок может быть вялым, тревожным, с трудом просыпаться. К концу второй недели при благоприятных условиях режим восстанавливается и появляется интерес к учёбе.

Что рекомендуют эксперты предпринять уже сейчас:

1. Постепенно корректировать режим сна. Сдвигать время отбоя и подъёма на 10–15 минут каждые несколько дней, чтобы к началу учёбы ребёнок вставал без резкого стресса. Полноценный сон, отмечают нейропсихологи, критически важен для памяти и усвоения знаний.
2. Ограничить экранное время перед сном. Синий свет гаджетов подавляет выработку мелатонина — мозгу требуется от часа до полутора, чтобы переключиться в режим отдыха. Вечерние часы лучше заменить чтением или настольными играми.
3. Организовать встречи с одноклассниками. Социальная адаптация — одна из самых уязвимых зон: в первые дни после каникул ребёнок заново «встраивается» в коллектив. Эксперты советуют не ждать 1 сентября, а инициировать совместные активности заранее. Возможность для такой встречи появится у тюменцев уже 15 и 16 августа: в спорткомплексе «Строймаш» (ул. Индустриальная, 49а) пройдёт семейная игротека «Конструктория». В программе — 30 конструкторов со всего мира, детская железная дорога площадью 100 квадратных метров, зона мастер-классов и книжный обменник. Пространство работает с 10:00 до 19:00, билет действует весь день. Организаторы отмечают, что игротека помогает не только наладить общение между детьми, но и мягко вернуть интерес к познавательной деятельности: каждый конструктор связан с реальными географическими объектами России, так что игра плавно перетекает в знакомство со страной.
4. Подготовить рабочее место и вещи. Совместный выбор канцелярии, примерка формы, разбор стола от летних игрушек — всё это снижает тревогу перед неизвестностью и даёт ребёнку ощущение контроля над ситуацией.
5. Не перегружать в первый месяц. Психологи советуют воздержаться от новых кружков и секций в сентябре, давая ребёнку время на основную адаптацию.