0
Специалисты призывают подобрать правильные активности для поддержания организма
Специалисты областной больницы № 24 напоминают: регулярные физические нагрузки – это не только про стройную фигуру и притягательные формы, – ежедневная активность способна укрепить здоровье и сделать жизнь комфортнее. Причём двигаться полезно в любом возрасте – главное, чтобы нагрузка подходила человеку.
Главная медицинская сестра больницы Наталья Уляшева подчёркивает: не нужно ставить рекорды или изнурять себя тренировками. Достаточно понемногу добавлять движение в обычные будни. Например, начать с ежедневных прогулок в быстром темпе – они могут стать первым шагом к новому образу жизни.
Врачи рекомендуют не сидеть без движения подолгу: стоит делать короткие активные перерывы хотя бы каждые 30-40 минут. Пару раз в неделю полезно добавить простые силовые упражнения.
При этом лучше выбирать то, что нравится: танцы, плавание, йогу, скандинавскую ходьбу или что‑то ещё. Когда занятие приносит удовольствие, в организме активнее вырабатываются эндорфины – «гормоны радости». Они помогают бороться со стрессом, снижают тревожность и уменьшают чувство постоянной усталости.
Так обычная прогулка или любимое занятие могут стать простым и доступным способом чувствовать себя лучше каждый день, передает «КП-Тюмень».
