Тюменцам рассказали, как правильно питаться зимой и не толстеть

Диетолог Анна Гончарова рассказала, как правильно питаться зимой, чтобы не потолстеть. По ее словам, необходимо следить за количеством калорий.

Прежде всего следует обратить внимание на горячие напитки на основе натуральных ингридиентов. Чаи и морсы способны не только сохранить фигуру, но и улучшат иммунитет.

– В рацион стоит добавить чаи на ягодах, кореньях, травах и пряностях. Например, с имбирем и медом. Также можно пить горячий облепиховый, глинтвейновый, клюквенный и брусничный морсы – они защищают от респираторных заболеваний и практически не имеют калорий, – поделилась эксперт с корреспондентом Pravda.Ru.

Зимой не стоит пренебрегать завтраками. Причем они должны состоять из полноценных и теплых блюд.

– Теплые блюда их яиц, творога или, наоборот, закуски вроде холодца с хреном и горчицей полны белка, который обеспечит энергией на целый день, – отметила Гончарова.

Однако во всем нужно знать меру. Например, фрукты безусловно полезны, но их переизбыток может поспособствовать набору веса.

На обед лучше всего кушать нежирные наваристые бульоны и супы.

– Стоит обедать ухой, южноазиатскими комбинированными супами из рыбы, морепродуктами, имбирем, кореньев, зелени и кореньев, – посоветовала диетолог.

В качестве второго блюда «дозволительны» мясо, рагу, рыба, птица и даже лечо. Впрочем, стоит ограничиться порцией в «один стакан».

– Зимой полезны сезонные соленья – моченые яблоки, маринованные и соленые арбузы и многие другие. В результате ферментации они содержат необходимые ингридиенты, –  подчеркнула специалист.