Тюменский врач рассказал, в чем секрет долголетия и хорошего самочувствия

Тюменский врач рассказал, в чем секрет долголетия и хорошего самочувствия. Ключ к этому - здоровый образ жизни. Правильное питание, регулярные физические нагрузки и отказ от вредных привычек - простой залог здоровья

- Согласно данным исследований, даже небольшие изменения в повседневной активности и рационе могут значительно улучшить общее состояние здоровья. Главное - начинать с малого, идти к своей цели постепенно, - говорит Сергей Завьялов, эпидемиолог областной больницы №19.

Врач привел примеры простых шагов к активному долголетию. Так, он рекомендует добавить в рацион больше овощей и фруктов, а поездки на лифте заменить пешими прогулками. Ещё одна рекомендация, выпивать не менее 1.5 литров воды в день.

Среди других советов Сергей Завьялов назвал непрерывную физическую активность. Она помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и поддерживать хороший тонус. Даже 30 минут ходьбы каждый день могут сделать чудеса, передает рекомендации врача "Тюменская область сегодня".

В числе важных условий хорошего самочувствия специалист назвал и качественный сон. Он является необходимым элементом для восстановления организма. Желательно спать не менее 7-8 часов в сутки.

Напомним, что Тюменская область активно включилась в реализацию нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь». Он стартовал с этого года. В числе его задач увеличить ожидаемую продолжительность жизни до 78 лет, а к 2036 году — до 81 года. На сегодняшний день в регионе уже отмечается положительная динамика по данным показателям.