Жители Тюмени узнали об укрепляющих кости и суставы продуктах

Жители Тюмени узнали об укрепляющих кости и суставы продуктах. Списком поделились специалисты местного Роспотребнадзора.

Так, эксперты советуют при болях в суставах употреблять льняное масло и рыбий жир. Воспалительный процесс в организме уменьшит употребление

кукурузных отрубей, семян чиа, чечевицы.

– Как обезболивающее действует вещество капсаицин. Его много в перце чили, – отметили в ведомстве.

Для их прочности костей важен кальций. Рекомендуется принимать 1 тыс. мг кальция в день, а для людей старше 50 лет – 1,2 тыс. мг. Влияет на здоровье и соотношение кальция и фосфора в пищевом рационе, передает «Тюменская линия».