0
Врач объяснила, почему привычка есть с телефоном может привести к перееданию
Термин «цифровое ожирение» используют для описания набора веса и нарушений привычек, связанных с малоподвижным образом жизни и длительным использованием гаджетов. Врач-терапевт-реабилитолог Ульяна Урасова отмечает, что одна из главных проблем – сокращение ежедневной физической активности.
Чем больше времени человек проводит перед экраном, тем меньше двигается. Особенно заметным становится эффект, если несколько часов просмотра контента сопровождаются частыми перекусами.
Почему лучше не есть с телефоном
По словам специалиста, просмотр видео или соцсетей во время приема пищи отвлекает внимание от самой еды.
Человек может хуже замечать вкус, количество съеденного и момент насыщения, из-за чего повышается риск переедания.
Если такая привычка закрепляется с детства или подросткового возраста, со временем она может неблагоприятно влиять на пищевое поведение. В сочетании с низкой физической активностью и избытком калорий это также повышает риск набора веса и метаболических нарушений.
Что советует врач
Ульяна Урасова рекомендует отказаться от гаджетов за столом, по возможности разделять место для работы и приема пищи и ежедневно добавлять больше движения.
Полезной привычкой может стать прогулка после ужина без телефона. При этом ориентир в 10 тысяч шагов не является обязательной нормой для каждого: объем нагрузки лучше подбирать с учетом возраста, состояния здоровья и уровня подготовки, сообщает КП-Тюмень.
Главная задача – не столько выполнить конкретную цифру, сколько сократить время непрерывного сидения и вернуть регулярную физическую активность в повседневную жизнь.
