0
Канадская диета представлена в двух вариантах. Достоинством каждого является отсутствие чувства голода на всем протяжении диеты.
Вне зависимости от выбранного варианта стоит учитывать все рекомендации:
- занятия спортом во время диеты просто необходимы, нужно посвящать им хотя бы два дня в неделю
- не ужинать после 18:00
- ежедневно выпивать не менее 1,5 литров воды
- для предупреждения нехватки полезных веществ в организме стоит принимать витамины
- все салаты заправлять оливковым маслом
Первый вариант канадской диеты
Длительность этого варианта - 3 недели. За это время можно скинуть до 10 кг. Хотя питание достаточно однообразное, голодание полностью исключено. Там, где количество продуктов не указано, есть можно сколько угодно.
Завтрак: обезжиренный творог (нежирный сыр или вареные яйца), ломтик черного хлеба, травяной чай
Поздний завтрак: любые фрукты – 2 штуки
Обед: куриное филе или рыба, печеный картофель, овощной салат
Полдник: сок или зеленый чай
Ужин: овощной салат или тушеные овощи, отварная рыба, минеральная вода
Второй вариант канадской диеты
Этот вариант рассчитан всего на неделю. Основа диеты – овощной суп, приготовленный из любых овощей (кроме картофеля). В суп можно добавить зелень и немного растительного масла. Не возбраняется приготовление супа-пюре. За неделю такого режима можно потерять до 5 кг.Вариант меню:
1 день: овощной суп, любые фрукты 2 день: овощной суп, свежие овощи (за исключением кукурузы, картофеля и бобовых) 3 день: суп-пюре, овощи (кроме картофеля), фрукты 4 день: овощной суп, обезжиренный творог, свежие овощи 5 день: суп-пюре, 300 г постного мяса 6 день: 300 г вареной рыбы, овощной салат, суп 7 день: порция бурого риса, салат из зеленых овощей, суп
После окончания диеты следует придерживаться белковой пищи и ограничить потребление сладостей. Мясо и рыбу желательно употреблять в вареном, тушеном или запеченном виде.
Диета из Канады довольно проста в исполнении. Она не содержит дорогих и редких продуктов, но в то же время не может похвастаться хорошим балансом элементов. Поэтому превышать указанные сроки диеты категорически не рекомендуется.
P. S. А "МегаЕда" напоминает, что перед тем как сесть на любую диету, нужно проконсультироваться с врачом-диетологом.
