0
Проблема охватывает сразу две сферы: ментальную и физиологическую
Чрезмерное увлечение гаджетами несёт угрозу не только психическому состоянию, но и физическому здоровью. По словам доцента Финансового университета, кандидата филологических наук Ванды Арутюнян, из‑за постоянной привязанности к экранам молодёжь всё чаще сталкивается с серьёзными патологиями — вплоть до преддиабетических состояний.
Проблема охватывает сразу две сферы: ментальную и физиологическую. С одной стороны, бесконечный поток контента из соцсетей и новостных лент перегружает мозг — из‑за этого страдает концентрация внимания, ухудшается память, а способность фильтровать информацию заметно снижается. С другой — сидячий образ жизни и малоподвижность запускают опасные процессы в организме.
Метаболический синдром и гепатоз: невидимые угрозы
Ключевым риском эксперт считает развитие метаболического синдрома. Даже у людей с нормальным весом из‑за гиподинамии может формироваться абдоминальное ожирение — скопление жира в области талии. Такой тип накопления жировой ткани напрямую связан с развитием гепатоза печени: здоровые клетки органа замещаются жировыми, возникает воспаление, причём это происходит даже при относительно сбалансированном питании.
Инсулинорезистентность и «кортизоловый живот»
Ещё одна серьёзная опасность — инсулинорезистентность, которая становится предвестником диабета. Из‑за снижения чувствительности клеток к инсулину организм теряет способность эффективно регулировать уровень сахара в крови. Положение усугубляют хронический стресс и недостаток сна — они типичны для молодых специалистов, студентов и активных геймеров.
Повышенный уровень кортизола, который растёт на фоне постоянного «экранного» стресса и злоупотребления кофе, способствует формированию устойчивого жирового слоя в области живота — так называемого «кортизолового живота». Обычные тренировки зачастую не помогают избавиться от него, поскольку первопричина кроется в гормональном дисбалансе, передает «КП-Тюмень».
Как защитить здоровье: правила цифровой дисциплины
Чтобы минимизировать эти риски, Ванда Арутюнян советует выработать цифровую дисциплину.
— Важнейшее правило — делать активный перерыв каждый час, вне зависимости от того, работаете вы за компьютером или играете. В минимальный комплекс профилактических действий, помогающий избежать застоя крови и снизить нагрузку на позвоночник, входят простые упражнения: например, десять приседаний и серия активных потягиваний с раскрытием грудной клетки.
