Как сохранить зрение школьника: 6 советов тюменских офтальмологов

С началом учебного года нагрузка на глаза ребенка заметно увеличивается. Несколько часов за партой, домашние задания, чтение, компьютер и смартфон становятся ежедневной частью жизни школьника.

В Тюменском областном офтальмологическом диспансере напоминают: для здоровья глаз гораздо важнее правильный режим и полезные привычки, чем ставка на отдельные продукты или витамины «для зрения».

Делать перерывы и чаще смотреть вдаль

Во время чтения, письма и работы за компьютером глаза продолжительное время фокусируются на близком расстоянии. Поэтому занятия стоит периодически прерывать: ребенку полезно встать, подвигаться, посмотреть вдаль и несколько раз поморгать.

Важно и расстояние до книги или экрана. Если школьник постоянно низко склоняется над тетрадью или подносит смартфон близко к лицу, зрительная нагрузка увеличивается.

Рабочее место должно быть хорошо освещено. Нежелательно заниматься в полумраке или пользоваться ярким экраном в полностью темной комнате.

Прогулки и сон тоже важны для глаз

Ежедневные прогулки позволяют ребенку больше времени проводить при естественном освещении и чаще смотреть вдаль. Особенно это важно при высокой нагрузке на близком расстоянии.

Не стоит забывать о полноценном сне и физической активности. Недосып усиливает общую утомляемость и может сопровождаться сухостью, дискомфортом в глазах и головной болью.

Когда ребенка нужно показать офтальмологу

Родителям стоит насторожиться, если школьник начал часто щуриться, слишком близко наклоняется к книге или тетради, садится ближе к телевизору, быстро устает во время чтения или жалуется, что плохо видит написанное на доске, сообщает КП-Тюмень.

Такие изменения – повод не экспериментировать с витаминами и упражнениями самостоятельно, а записать ребенка на обследование к офтальмологу.