От плохого сна до лишнего веса: чем опасна привычка засыпать с телефоном

Привычка листать социальные сети и смотреть видео перед сном может негативно сказаться на здоровье подростков. Использование смартфона поздно вечером способно нарушать сон, а регулярный недосып – влиять на самочувствие и обмен веществ. Об этом рассказал врач-кинезиолог Михаил Гаврикин.

Как смартфон влияет на сон и иммунитет

По словам специалиста, голубой свет экрана воздействует на сетчатку глаза и может подавлять выработку мелатонина – гормона, регулирующего циклы сна и бодрствования.

Эксперт также напоминает, что мелатонин обладает антиоксидантными свойствами. При этом степень подавления гормона зависит от яркости экрана, продолжительности использования гаджета и других факторов.

Недостаток полноценного сна может отрицательно сказываться на работе иммунной системы, повышать утомляемость и ухудшать состояние кожи.

Почему недосып может влиять на вес и рост

Гаврикин предупреждает, что постоянное позднее засыпание способно нарушать гормональную регуляцию организма: «Недосып повышает уровень кортизола – гормона стресса, который стимулирует накопление жира в области живота».

Кроме того, во время глубокого сна активно вырабатывается гормон роста, особенно важный в подростковом возрасте.

Однако его выделение не привязано строго к промежутку с 23:00 до 02:00, а зависит от времени засыпания и структуры сна, сообщает tmn.aif.ru.

Специалист рекомендует уделять внимание режиму отдыха и ограничивать использование гаджетов перед сном. Регулярный недосып действительно связан с повышенным риском нарушений обмена веществ, хотя сам по себе смартфон не означает неизбежного развития ожирения или диабета.