Проверяете дверь по пять раз? Тюменцам рассказали, когда тревога уже перестает быть нормой

Волнение перед собеседованием, экзаменом или важным разговором знакомо практически каждому. Такая тревога обычно возникает по понятной причине и проходит, когда стрессовая ситуация заканчивается.

Но иногда беспокойство задерживается надолго, появляется без очевидного повода и начинает влиять на привычную жизнь. Психолог центра «Семья» Алла Белоглазова рассказала, какие признаки могут указывать на тревожное расстройство.

По словам специалиста, нормальная тревога обычно кратковременна и связана с конкретным событием. Она помогает человеку мобилизоваться и уменьшается после того, как источник напряжения исчезает.

При тревожном расстройстве ситуация меняется. Беспокойство может быть несоразмерным происходящему или появляться без явной причины и сохраняться длительное время.

Какие симптомы должны насторожить

Одним из признаков может стать постоянное физическое напряжение. На фоне тревоги могут появляться учащенное сердцебиение, дрожь, проблемы со сном и другие неприятные ощущения.

Меняется и поведение. Человек начинает избегать ситуаций, которые вызывают беспокойство, реже выходит из дома или вводит для себя повторяющиеся ритуалы.

Например, он может много раз проверять, закрыта ли дверь или выключен ли утюг. При этом даже после таких действий чувство безопасности полностью не возвращается.

При паническом расстройстве возможны внезапные приступы сильного страха, которые могут продолжаться около 10-30 минут.

Три вопроса, которые стоит задать себе

Психолог предлагает обратить внимание на три момента:

1. Есть ли понятная и реальная причина тревоги?
2. Уменьшается ли она со временем?
3. Начали ли вы избегать привычных ситуаций или выполнять навязчивые действия?

Если беспокойство сохраняется месяцами, появляется без очевидного повода и заметно меняет образ жизни, это повод обратиться за профессиональной помощью.

Специалист также советует не откладывать консультацию, если тревожное состояние длится более 4-6 недель, возникают панические атаки, выраженное избегание или бессонница сохраняется дольше месяца.

Какая помощь может понадобиться

Одним из основных методов работы с тревожными расстройствами считается когнитивно-поведенческая терапия. При необходимости врач-психиатр может дополнительно назначить медикаментозную поддержку.

Если человек сталкивается с паническими атаками, сначала важно исключить возможные соматические причины подобных симптомов и пройти медицинское обследование.

По словам психолога, длительную тревогу не стоит игнорировать. Если она начинает ограничивать повседневную жизнь, мешает работе, отношениям или отдыху, лучше обсудить состояние со специалистом.