Тюменцам рассказали, как быстрее засыпать

Врач-сомнолог Павел Кудинов рассказал, как быстрее засыпать. По его словам, лучший способ – наладить режим сна.

– Не нужно специально мучиться. Просто ритуально ложитесь и вставайте примерно в одно и то же время. Это очень полезно, особенно для профилактики бессоницы, – рассказал специалист корреспонденту Pravda.Ru.

Если человек хочет уснуть тогда, когда ему хочется, то ему рекомендуется создать ритуалы для отхода ко сну. Кроме того, засыпанию помогают принятие душа, медитация и понижение температуры в комнате.