Тюменцам рассказали, почему во время работы и учебы хочется что-то жевать

Перед экзаменом, во время сложной работы или напряженного дедлайна многие начинают жевать жвачку, перекусывать или грызть ручку. Такое поведение может помогать ненадолго переключиться и справиться с напряжением, однако превращать его в постоянный способ концентрации не стоит.

Психолог-психоаналитик центра «Семья» Катерина Быкова рассказала, почему возникает желание что-нибудь пожевать в моменты интенсивной умственной работы.

Почему жевание помогает сосредоточиться

По словам специалиста, ритмичные движения могут ненадолго повысить бодрость и помочь переключить внимание. Жевание также становится повторяющимся действием, которое позволяет человеку немного снизить внутреннее напряжение.

Существует и психологическая составляющая. Привычное действие может восприниматься как успокаивающий ритуал и создавать ощущение контроля в стрессовой ситуации. По похожей причине некоторые люди во время волнения грызут ручки или дужки очков.

Есть риск привыкнуть заедать стресс

Эффект от жевания непродолжительный. Кроме того, если постоянно подкреплять сложную умственную работу сладостями и перекусами, со временем может закрепиться привычка есть в ответ на стресс, а не на чувство голода.

Чем заменить постоянные перекусы

Для поддержания концентрации психолог советует делать регулярные перерывы. Например, после 45 минут работы можно на 10 минут переключиться на движение, передает КП-Тюмень.

Если желание что-нибудь жевать появляется именно на фоне напряжения, специалист предлагает попробовать небольшими глотками пить воду. Ритмичное действие также позволяет ненадолго переключиться, но не закрепляет привычку справляться со стрессом с помощью еды.