Понять, что у человека стресс, можно по физическому и эмоциональному состоянию
Праздничная суета и сам праздник у многих людей может вызвать стресс. Тюменский психолог Софья Иноземцева рассказала Moi-portal.ru, как сохранить ментальное здоровье в период праздников.
По словам специалиста, понять, что у человека стресс, можно по физическому и эмоциональному состоянию. У него присутствует напряжение, тревога и страх.
— Дело в том, что когда у нас острый стресс, то иммунитет, наоборот, повышается. А если хронический, то он понижается. Поэтому мы можем подцепить какую-то заразу и вот уже месяц кашляем и не можем вылечиться. То есть организм кричит о том, что что-то не так, и просит обратить внимание, — рассказала психолог.
Если в голове возникать навязчивые тревожные мысли, то можно попробовать начать их оспаривать. Например, если у человека осталось мало времени до конца дедлайна и он постоянно думает, что не успеет, то ему следует задать себе вопрос «Почему я не успеваю?». Затем ему надо ответить на него: может, у человека где-то «завал» или важное дело, которое нельзя подвинуть. В таком случаем ему нужно понять, что удрать из списка дел, чтобы успеть сделать все вовремя. Кроме того, можно на несколько дней исключить соцсети.
Также психолог добавила, что стрессовый период важно следить за качеством сна и пищи, так как именно это значительно влияет на состояние человека. Нужно уделять время и для заботы о себе, физической активности — это помогает снять напряжение. Необязательно идти в зал, можно просто прогуляться по городу.
– Многие люди надеются, что с наступлением Нового года придет и новая жизнь, поэтому 1 января кого-то могут накрыть волны опустошения. Также часто те, кто до этого ставил цели на год и вдруг обнаружил, что не добился желаемого, чувствуют разочарование. Не стоит корить себя, а надо быть добрее и смотреть на все более рационально и реалистично: были ли у вас возможности и обстоятельства для достижения каких-то целей? И обязательно обратите внимание на то, что уже сделано, — посоветовала Софья Иноземцева.
Эксперт также добавила, что совсем необязательно держать все в себе и переживать стресс самому: можно поделиться своей проблемой с другими. Важно понять, что не у вас одних они есть, а их наличие — это нормально.