Жара без вреда для здоровья: дерматолог дала тюменцам практические советы, как снизить потоотделение и неприятный запах в зной

В период аномальной жары многие сталкиваются с неприятными проявлениями: избыточным потоотделением и резким запахом. Тюменский врач‑дерматолог Городской поликлиники № 1 Светлана Лифшиц поделилась рекомендациями, как облегчить состояние в зной и не навредить организму.

Эксперт отмечает, чтобы снизить интенсивность потоотделения, важно помочь телу охлаждаться естественным путём. Для этого важно соблюдать простые, но важные правила.

1. Пить не менее 50 миллилитров воды на 1 килограмм веса в сутки – небольшими глотками на протяжении дня. Это способствует нормальной терморегуляции организма.
2. Принимать душ утром и вечером.
3. Отдавать предпочтение изделиям из натуральных тканей, например, хлопка или льна.
4. Исключить продукты и напитки, стимулирующие работу потовых желёз: острую пищу, алкоголь и кофеин.

Помимо всего прочего, дерматолог разъяснила природу возникновения запаха. Сам по себе свежий пот не имеет аромата. Неприятный запах появляется из‑за бактерий на коже, разлагающих его компоненты. Чтобы уменьшить резкость запаха, врач советует:

• ограничить употребление острых специй, чеснока, лука, карри и перца чили;
• отказаться от алкоголя;
• сократить потребление жирной пищи и избыточного количества мяса;
• сделать акцент на растительном рационе – он помогает снизить интенсивность запаха.

Особое внимание Светлана Лифшиц уделила выбору средств гигиены. При покупке дезодорантов важно тщательно изучать состав:

• отдавать предпочтение натуральным вариантам без алюминия и парабенов, например, минеральным или солевым дезодорантам. Они безопасны для кожи;
• избегать средств с высоким содержанием спирта и отдушек – такие компоненты способны спровоцировать раздражение и аллергические реакции.

Главное, по словам специалиста, на пути борьбы с запахом не забыть о безопасности организма.

– Не наносите антиперспирант перед интенсивной тренировкой или в экстремальную жару. Блокировка охлаждения на больших участках кожи повышает риск перегрева, – заключила Светлана Лифшиц, передает «Тюменская область сегодня».